Dribbling adalah salah satu keterampilan paling fundamental dan vital dalam bola basket. Kemampuan menguasai dribbling dengan baik memungkinkan seorang pemain untuk bergerak bebas di lapangan, menciptakan peluang, dan mengontrol tempo permainan. Bagi para pemula, ini adalah langkah pertama yang harus dikuasai untuk bisa bermain basket secara efektif. Artikel ini akan memberikan panduan lengkap untuk menguasai dribbling.
Langkah pertama dalam menguasai dribbling adalah memahami posisi tubuh yang benar. Selalu jaga posisi tubuh tetap rendah, dengan lutut sedikit ditekuk. Posisi ini memberikan stabilitas dan memungkinkan Anda bergerak lebih cepat. Bola harus dipantulkan dengan menggunakan jari-jari tangan, bukan telapak tangan. Dorong bola ke bawah dengan kekuatan pergelangan tangan dan lengan bawah. Pastikan pantulan bola tidak terlalu tinggi, idealnya setinggi pinggang atau di bawahnya, agar lebih mudah dikontrol dan dilindungi dari lawan.
Yang tak kalah penting adalah melatih dribbling dengan kedua tangan. Banyak pemula cenderung hanya menggunakan tangan dominan mereka, tetapi dalam permainan yang sebenarnya, Anda perlu fleksibel. Latih dribbling dengan tangan kanan dan kiri secara bergantian hingga keduanya terasa nyaman. Ini akan membuat Anda menjadi pemain yang lebih serbaguna dan sulit dijaga oleh lawan. Cobalah latihan sederhana seperti dribbling di tempat dengan satu tangan, lalu beralih ke tangan lain, kemudian dribbling sambil berjalan pelan.
Setelah Anda merasa nyaman dengan dasar-dasar tersebut, mulailah melatih dribbling sambil melihat ke depan, bukan ke arah bola. Ini adalah kunci untuk menguasai dribbling tingkat lanjut, karena memungkinkan Anda untuk memindai lapangan, melihat rekan satu tim, dan mengidentifikasi posisi lawan. Awalnya mungkin terasa canggung, tetapi dengan latihan konsisten, pandangan periferal Anda akan berkembang dan Anda akan dapat merasakan posisi bola tanpa perlu melihatnya. Sebuah studi yang diterbitkan oleh Asosiasi Pelatih Basket Pemuda pada 15 Mei 2025 menunjukkan bahwa pemain yang melatih dribbling tanpa melihat bola sejak dini memiliki rata-rata keputusan bermain yang 20% lebih baik dalam situasi pertandingan.
Untuk pemula, latihan ini bisa dimulai dengan dribbling di tempat sambil mencoba menghitung pantulan bola atau menyebutkan warna objek di sekitar lapangan. Pada hari Jumat, 7 Juni 2024, dalam sebuah clinic basket untuk pemula di Kuala Lumpur, Malaysia, pelatih menekankan bahwa konsistensi dan kesabaran adalah kunci. Jangan berkecil hati jika bola sering lepas; itu adalah bagian dari proses belajar. Teruslah berlatih, dan Anda akan segera melihat peningkatan signifikan dalam kemampuan dribbling Anda.