Dalam permainan basketbol, kemampuan mengontrol bola adalah fondasi utama. Seorang pemain yang jago menggiring bola memiliki keunggulan signifikan, mampu melewati lawan, menciptakan ruang tembak, dan menjaga penguasaan bola tim. Dribbling yang efektif bukan hanya sekadar memantulkan bola, tetapi melibatkan koordinasi, visi, dan sentuhan yang presisi. Menguasai seni jago menggiring bola adalah langkah pertama menuju permainan yang lebih baik dan strategis di lapangan.
Pada sebuah sesi pelatihan basketbol di GOR Sasana Krida pada Sabtu, 17 Mei 2025, pukul 14.00 WIB, pelatih kepala tim basket lokal, Bapak Rino Hartono, memberikan materi khusus tentang dribbling. “Kunci untuk jago menggiring bola adalah kontrol ujung jari, bukan telapak tangan. Bola harus menjadi perpanjangan dari tangan Anda,” jelas Coach Rino di hadapan puluhan peserta muda. Beliau menekankan bahwa latihan berulang adalah satu-satunya jalan untuk mencapai kelincahan ini.
Berikut adalah beberapa rahasia untuk menjadi pemain yang jago menggiring bola:
- Posisi Tubuh yang Benar: Rendahkan tubuh dengan lutut sedikit ditekuk dan punggung lurus. Posisi ini memberikan keseimbangan yang baik, memungkinkan Anda untuk bergerak cepat ke segala arah dan melindungi bola dari jangkauan lawan. Kepala harus tetap tegak, memungkinkan Anda melihat seluruh lapangan dan membaca pergerakan lawan maupun rekan tim.
- Kontrol Bola dengan Ujung Jari: Ini adalah prinsip fundamental. Bola harus dipantulkan menggunakan ujung jari, bukan telapak tangan. Gerakan pergelangan tangan dan lengan bawah yang fleksibel memungkinkan Anda untuk memanipulasi bola dengan lebih baik dan menjaga pantulan tetap rendah, sehingga sulit direbut.
- Variasi Dribbling: Jangan hanya terpaku pada satu jenis dribbling. Latih crossover dribble (mengganti tangan di depan tubuh), behind-the-back dribble (di belakang punggung), dan between-the-legs dribble (di antara kedua kaki). Variasi ini membuat Anda tidak terduga dan sulit ditebak oleh defender.
- Perlindungan Bola: Saat menggiring, gunakan tubuh Anda sebagai perisai antara bola dan lawan. Anda bisa menggunakan bahu atau lengan yang tidak menggiring untuk menghalangi lawan, menjaga bola tetap aman.
- Latihan Mata dan Tangan: Latih dribbling tanpa melihat bola. Ini akan melatih muscle memory tangan Anda dan memungkinkan Anda untuk fokus pada pergerakan di lapangan, mencari rekan tim yang kosong atau celah di pertahanan lawan.
Penting untuk diingat bahwa menjadi jago menggiring bola membutuhkan waktu dan kesabaran. Latihan dribbling secara rutin, setidaknya 15-30 menit setiap hari, akan sangat membantu. Memasukkan latihan cone dribbling, dribbling obstacle course, atau dribbling in traffic (dengan gangguan) akan meningkatkan kemampuan Anda dalam situasi pertandingan yang sebenarnya. Dengan dedikasi dan teknik yang benar, Anda bisa menjadi pemain basket yang lincah dan sulit dihentikan.