Dalam permainan bola basket, kemampuan menggiring bola mahir adalah fondasi utama yang harus dikuasai setiap pemain, dari pemula hingga profesional. Dribbling bukan hanya sekadar memantulkan bola, melainkan seni mengontrol, melindungi, dan membuka peluang di lapangan. Penguasaan teknik dribbling dasar yang kuat akan sangat menentukan efektivitas permainan individu maupun tim.
Menggiring bola mahir memungkinkan seorang pemain untuk bergerak bebas di lapangan sambil tetap memegang kendali bola. Ini adalah cara untuk melewati pemain bertahan lawan, mencari ruang kosong untuk menembak, atau menciptakan peluang operan kepada rekan setim. Tanpa dribbling yang baik, seorang pemain akan mudah kehilangan bola atau terperangkap dalam penjagaan lawan, sehingga menghambat alur serangan. Menurut pelatih basket tingkat nasional, Bapak Harjono Kusumo, dalam sesi pelatihan terbuka pada 15 Mei 2025, “Dribbling adalah napas dalam basket. Tanpa kontrol bola yang baik, strategi apapun akan sulit dijalankan.”
Untuk menjadi menggiring bola mahir, beberapa teknik dasar perlu dilatih secara konsisten:
- Dribble Rendah (Low Dribble): Ini adalah teknik menggiring bola dengan posisi tubuh rendah dan bola dipantulkan dekat ke lantai (sekitar pinggang atau lutut). Teknik ini efektif untuk melindungi bola dari rebutan lawan karena posisi tubuh yang membungkuk dan tangan yang melindungi bola.
- Dribble Tinggi (High Dribble): Digunakan saat ingin bergerak cepat di lapangan tanpa tekanan lawan yang ketat. Bola dipantulkan lebih tinggi, sekitar pinggang atau dada. Teknik ini memungkinkan pemain untuk mempercepat lari sambil menguasai bola.
- Crossover Dribble: Teknik ini melibatkan pemindahan bola dari satu tangan ke tangan lain di depan tubuh untuk mengubah arah secara tiba-tiba. Ini sangat efektif untuk mengecoh pemain bertahan lawan dan menerobos penjagaan. Latih gerakan ini dengan cepat dan rendah untuk efektivitas maksimal.
- Behind the Back Dribble: Mengoper bola dari satu tangan ke tangan lain melewati belakang punggung. Teknik ini lebih sulit dan membutuhkan koordinasi yang baik, namun sangat ampuh untuk menghindari rebutan lawan saat terdesak atau saat ingin mengubah arah dengan kejutan.
- Between the Legs Dribble: Mengoper bola dari satu tangan ke tangan lain melalui sela-sela kaki. Mirip dengan crossover, teknik ini juga digunakan untuk mengubah arah dan mengecoh lawan, namun dengan perlindungan bola yang lebih baik karena posisi kaki.
Untuk meningkatkan kemampuan menggiring bola mahir:
- Latih kontrol bola tanpa melihat bola (mata fokus ke depan).
- Gunakan ujung jari untuk memantulkan bola, bukan telapak tangan penuh.
- Latih kedua tangan secara seimbang.
- Lakukan variasi dribbling dalam kecepatan dan arah yang berbeda.
Dengan latihan yang tekun dan pemahaman teknik yang benar, setiap pemain dapat mengembangkan kemampuan dribbling mereka, menjadi aset berharga bagi tim di lapangan.